10 Mitos da Perda de Peso para Evitar em 2020

10 Mitos da Perda de Peso para Evitar em 2020

Você está pronto para descobrir quais mitos da perda de peso evitar em 2020? 2019 está chegando ao fim. Uma década inteira se passou e estamos prestes a entrar em um ano totalmente novo. Com o novo ano, surgem novos grandes objetivos para perder peso, entrar em forma e começar a se sentir fabuloso. Eu amo isso porque eu estamos focados em entregar o melhor conteúdo para te ajudar no seu objetivo. Independentemente do que aconteceu no ano passado, não há razão para pensar no suposto fracasso de não atingir seus objetivos. O passado está no passado. 

 

O que você fará em 2020 para atingir seus novos objetivos de perda de peso?   O ano novo é um momento em que muitos de vocês estarão procurando como perder peso de uma vez por todas. Este será o seu ano e você deseja encontrar a dieta certa para perda de peso que funcione. Infelizmente, existem muitos mitos da perda de peso por aí que estão promovendo maneiras não saudáveis e inseguras de perder peso. A chave para perder peso é não seguir as últimas tendências, porque na maioria das vezes elas não são a maneira mais sustentável de diminuir o peso. 

Quais mitos da perda de peso devem ser evitados em 2020

  Você não precisa ser escravo da contagem de calorias ou escravo do mundo da perda de peso! Você não está definido pelo número de calorias ou pelo número na balança. Focalizando seu estilo de vida, seu movimento, sua mentalidade, seus pensamentos – é assim que você perde peso em 2020.   É hora de parar de ser controlado pelas idéias que flutuam na Internet sobre como perder peso. Assumir o controle de sua jornada de perda de peso envolve estar ciente de quais são os mitos sobre perda de peso e dieta que estão por aí. 

Aqui estão 10 mitos da perda de peso a serem evitados em 2020.

Carboidratos são ruins para perda de peso?

Esta é uma pergunta muito comum que muitas pessoas fazem quando querem perder peso. Esta é uma crença de longa data, pois a ingestão de carboidratos é demonizada há muito tempo. Desde a dieta de Atkins até agora com a low carb, as dietas com pouco carboidrato sempre existiram.   Nem todos os carboidratos são ruins. Muita comida lixo que ingerimos é rica em carboidratos e as pessoas reconhecem que a comida não é boa. Mas, juntamos todos os carboidratos.   Existem duas categorias de carboidratos: simples e complexo.   Os carboidratos simples se decompõem muito rapidamente, enquanto os carboidratos complexos levam mais tempo para se decompor.   

Os carboidratos se decompõem em seus blocos de construção – açúcar ou glicose. Os carboidratos simples proporcionam um aumento no açúcar nas correntes sanguíneas e uma queda rápida à medida que a insulina é liberada para reduzir o aumento de glicose no sangue. Os carboidratos simples incluem bolos, biscoitos. Carboidratos complexos liberam gradualmente o açúcar. Isso mantém você energizado por mais tempo, porque a liberação de glicose ocorre durante um período mais longo. 

Comer saudável é caro?

Existe uma idéia falsa de que, para comer alimentos saudáveis, você precisa ter muito dinheiro.  Errado.   Você pode estar se perguntando como se alimentar de forma saudável em um orçamento e perder peso em 2020. Se você estiver cozinhando sozinho, é muito possível criar refeições baratas, saudáveis ​​e cheias de nutrição.   Parte da qualidade da saúde em um orçamento envolve ser mais inteligente ao fazer compras e ter uma mente aberta sobre o que você escolhe comer.   Os chamados lanches saudáveis ​​por aí que afirmam ser baixos em calorias e baixo teor de gordura nem são saudáveis, então não há necessidade de cair na armadilha de pagar um prêmio alto por algo que você não precisa.  

Você tem que contar calorias?

Quase todos os novos clientes com quem trabalho me perguntam “você precisa contar calorias para perder peso”? Você não precisa contar calorias para perder peso.   Precisamos ser cautelosos com a contagem de calorias, porque muitas pessoas têm um relacionamento ruim ou consideram pontos de vista sobre alimentos.  

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Posso comer chocolate e perder peso?

As pessoas geralmente pensam que precisam desistir de todos os alimentos que desfrutaram anteriormente para perder peso. Sim, eu falo sobre cortar nosso lixo e alimentos processados. No entanto, parte de ser equilibrado é ter controle sobre o que você come e estar em um lugar onde você pode optar por desfrutar de algo que gosta.   Saiba o que faz com que você coma demais fast food e alimentos processados. Depois de identificar porquê você come em excesso o que não é bom para a sua dieta, você pode lidar com ele e colocar o controle novamente em suas mãos

Sudorese ajuda a perda de peso?

A primeira vez que soube dessa idéia de que suar ajuda a queimar gordura, fiquei surpresa. Como a transpiração queima gordura ?! Este é um equívoco comum e algo que ouvi tantas vezes na academia.   Suar mais não faz com que você perca mais peso. Você transpira porque faz parte das estratégias de regulação do seu corpo para manter a temperatura dentro de um intervalo.   É isso.   O suor não demonstra o uso de calorias ou mesmo o quanto você trabalhou na academia. Você suou porque está com calor.   Ao suar, você pode perder uma pequena quantidade de peso da água. Depois de comer e beber, a água voltará ao seu corpo e o peso da balança retornará ao normal.   Este é definitivamente um dos principais mitos da perda de peso a serem evitados em 2020.  

Beber água para perder peso é uma obrigação?

Outro equívoco comum da perda de peso é que, ao beber mais água, você come menos e depois perde mais peso. Há pouca pesquisa para apoiar a idéia de que, bebendo água antes de uma refeição, você comerá menos.   Muitas pessoas não reconhecem a diferença entre sede e fome. Parte da escala da fome é reconhecer sua sede, porque muitas pessoas descobrirão que comem quando na verdade o que precisam é de água. Ao reconhecer quando você está com fome e com sede, é menos provável que você coma demais simplesmente porque está hidratado.  

Perder peso vai fazer você feliz?

Existe a idéia de que, sendo magro, você será feliz e saudável. Ser magro não significa que você será mais saudável ou feliz. O tamanho do seu corpo não determina sua posição ou status na vida.   Sabemos que a obesidade é um fator de risco para problemas de saúde, no entanto, apenas porque alguém é magro não significa que está isento de ter um problema de saúde.   Trabalhar em si mesmo para amar quem você é, é uma parte importante da sua jornada de perda de peso. Esperar o peso da sua meta e pensar que você terá uma vida organizada de repente é uma idéia distorcida.    

Coma alimentos com pouca gordura para perda de peso?

Muitas vezes, quando as pessoas têm a opção de comprar algo como iogurte, sentem o desejo de comprar 0% de iogurte. Existe essa noção de que produtos com baixo teor de gordura são melhores para a sua jornada de perda de peso.   Esses produtos são marcados com baixo teor de gordura ou alto teor de proteína, simplesmente para comercialização. Quando você olha para os ingredientes, verá que eles geralmente estão cheios de açúcar ou sal, como forma de tornar esses produtos mais agradáveis. Isso não torna o produto saudável para você.  

Correr para perda de peso é fundamental?

Quantas vezes você corre na esteira por horas pensando que esse é o caminho para perder peso? O exercício é uma parte importante da sua jornada para perda de peso, mas correr na esteira não precisa ser a única forma de exercício que você faz. Você não precisa executar se não gostar. O treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT é uma ótima maneira de perder peso, pois é conhecido por ser um método de queima de gordura. Embora isso não seja para você, levante pesos, faça caminhadas, comece o kickboxing – faça o que for melhor para você. Existem alternativas à corrida para fazer seus exercícios de cardio! Escolher uma forma de exercício que você goste é mais importante do que seguir uma tendência de condicionamento físico. Se você segue o que gosta, é mais provável que cumpra.

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Espero que tenha gostado do artigo.

 

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