Aprenda como se livrar das rugas com essas 20 dicas! Leia o artigo.

Como se Livrar das Rugas – 20 MANEIRAS!!

Como se livrar das  rugas e ter uma pele linda e saudável? Preocupado que sua pele pareça mais velha do que realmente é? Neste artigo trouxemos 20 maneiras de como reduzir as rugas. Então aproveite esse conteúdo e der um up na sua pele… começando agora!

 

Quer você tenha 35 anos e esteja começando a ver os primeiros sinais de envelhecimento, ou 55 com uma pele que não está exatamente mantendo sua idade em segredo, procurar maneiras de reduzir as rugas provavelmente está em umas das suas intenções.

 

Ao mesmo tempo, dizem os especialistas, muitos de nós estamos perdendo a batalha contra as rugas, assistindo impotentes enquanto o brilho da juventude se apaga.

 

“Muitas mulheres e homens acreditam que o envelhecimento da pele é inevitável, mas com as informações e tecnologias que temos hoje, você realmente pode parecer tão jovem quanto se sente”, disse Robin Ashinoff, MD, dermatologista do Hackensack University Medical Center em Nova Jersey.

 

Para ajudar a colocá-lo no caminho certo, trouxemos várias maneiras que iram amenizar o aparecimento de rugas, todas as dicas passadas aqui são recomendações de dermatologistas e especialistas na área. A seguir estão 20 maneiras pelas quais os especialistas dizem que você pode fazer a diferença. Embora alguns exijam uma visita ao dermatologista, muitas são coisas que você pode fazer por conta própria.

 

Como se Livrar das Rugas do Rosto: O Que Você pode Fazer para Diminuir sua Aparência.

Coma mais peixes – principalmente salmão

 

Não só o salmão (junto com outros peixes de água fria) é uma grande fonte de proteína – um dos blocos de construção de uma boa pele – é também uma fonte incrível de um ácido graxo essencial conhecido como ômega-3.  Os ácidos graxos essenciais ajudam a nutrir a pele e a mantê-la lisa e jovem, ajudando a reduzir as rugas.

 

 

Coma mais soja

 

Até agora, a maior parte das provas veio de estudos com animais, mas a pesquisa mostra que certas propriedades da soja podem ajudar a proteger ou curar alguns dos danos do fotoenvelhecimento do sol. Em um estudo recente em humanos, publicado no European Journal of Nutrition, os pesquisadores relataram que um suplemento à base de soja (outros ingredientes incluíam proteína de peixe e extratos de chá branco, semente de uva e tomate, bem como várias vitaminas) melhorou a estrutura e a firmeza da pele após apenas seis meses de uso.

 

 

Coma mais frutas e vegetais

 

A chave são seus compostos antioxidantes. Esses compostos combatem os danos causados pelos radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar as células), o que por sua vez ajuda a pele a parecer mais jovem e radiante e protege contra alguns efeitos do fotoenvelhecimento.

 

 

Use hidratante 

 

As mulheres, especialmente, estão tão preocupadas com produtos anti- envelhecimento que muitas vezes esquecem o poder de um simples hidratante. A pele que é úmida simplesmente tem uma aparência melhor, então as linhas e vincos são muito menos perceptíveis.

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Evite o sol

 

É a causa número 1 de rugas, com dezenas de estudos documentando o impacto. Em um estudo que analisou gêmeos idênticos, o cirurgião plástico de Nova York Darrick Antell, MD, descobriu que a exposição ao sol era ainda mais importante do que a hereditariedade. Os irmãos que limitavam o tempo ao sol tinham menos rugas e pareciam mais jovens do que seus gêmeos amantes do sol.

 

 

Use protetor solar

 

Se você precisa sair ao sol, o Ministério de Saúde recomenda o uso do protetor solar! Ele irá protegê-lo contra o câncer de pele e, ao mesmo tempo, ajudar a prevenir rugas.

 

 

Não fume

 

Algumas das pesquisas ainda são controversas, mas cada vez mais estudos estão confirmando que a fumaça do cigarro envelhece a pele – principalmente ao liberar uma enzima que decompõe o colágeno e a elastina, componentes importantes da pele. Estudos com irmãos feitos na Twin Research Unit do St. Thomas Hospital, em Londres, descobriram que o irmão ou irmã que fumava tendia a ter a pele mais enrugada e até 40% mais fina do que o não fumante.

 

 

Durma o suficiente  

 

Quando você não dorme o suficiente, o corpo produz cortisol em excesso, um hormônio que decompõe as células da pele. Descanse o suficiente, e você produzirá mais HGH ( hormônio do crescimento humano ), que ajuda a pele a permanecer espessa, mais “elástica” e com menos probabilidade de enrugar.

 

 

Não aperte os olhos – compre óculos de leitura! 

 

Qualquer movimento facial repetitivo – como apertar os olhos – sobrecarrega os músculos faciais, formando um sulco sob a superfície da pele. Esse sulco eventualmente se torna uma ruga. Também importante: use óculos de sol. Ele protegerá a pele ao redor dos olhos dos danos do sol – e evitará que você aperte os olhos.

 

Tratamentos Tópicos que reduzem a aparência das rugas

Estudos mostram que os seguintes ingredientes podem reduzir as rugas. A maioria é encontrada em uma variedade de tratamentos para a pele, tanto com prescrição quanto sem receita.

 

 

Alfa-hidroxiácidos (AHAs) 

 

Esses ácidos naturais da fruta levanta a camada superior das células mortas da pele, reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas, especialmente ao redor dos olhos. Novas evidências mostram que em concentrações mais altas, os AHAs podem ajudar a estimular aprodução de colágeno.

 

 

Retinóides

 

O Retinol reduz linhas finas e grandes rugas e repara os danos causados pelo sol.O retinol é uma forma natural de vitamina A encontrada em muitos produtos de venda livre. O ativo é incrivelmente poderoso para melhorar os sinais de envelhecimento natural e pode aumentar significativamente a produção de colágeno, ajudando a suavizar a pele.

 

 

Vitamina C

 

tópica . Estudos na Tulane University, entre outros, descobriram que ele pode aumentar a produção de colágeno, proteger contra danos dos raios UVA e UVB, corrigir problemas de pigmentação e melhorar as condições inflamatórias da pele. A chave, entretanto, pode ser o tipo de vitamina C usada. Até o momento, a maioria das pesquisas aponta para a forma de ácido L- ascórbico como a mais potente para o alívio de rugas.

 

 

Idebenona

 

Este primo químico do nutriente coenzima Q10 ( CoQ10) é um antioxidante superpotente. Em um estudo publicado recentemente no Journal of Dermatology, osmédicos descobriram que com apenas 6 semanas de uso tópico, houve uma redução de 26% na aspereza e ressecamento da pele, um aumento de 37% na hidratação , uma diminuição de 29% nas linhas e rugas, e uma melhora geral de 33% na pele danificada pelo sol. Outros estudos encontraram resultados semelhantes.

 

 

Limite o sódio em sua dieta

 

Comer alimentos ricos em sódio pode sugar a umidade da pele – e isso pode fazer com que linhas finas apareçam. Se você quiser ficar sem rugas, beba água ao longo do dia e certifique-se de limitar o sal em sua dieta.

 

 

Coma mais abacates

 

Os ômega-3 – sejam abacates, nozes ou azeite de oliva – mantêm a pele saudável ao construir colágeno e garantir que não perca a elasticidade com o envelhecimento. Quando você preenche sua dieta com alimentos poderosos, essas rugas nem mesmo têm chance.

 

Faça tratamentos faciais para diminuir o aparecimento das rugas.

 

Faça tratamentos faciais regulares

 

Se quiser eliminar as rugas, faça dos cuidados com a pele sua prioridade: vá ao spa regularmente para fazer tratamentos faciais ou peelings químicos, que podem ajudar a produzir mais colágeno e dar a você uma pele jovem e saudável, sem linhas finas. Pode ser um pouco caro, mas você certamente verá resultados positivos.

 

 

Experimente massagens faciais

 

As pessoas confiam em massagens faciais para se livrar das rugas – então por que não experimentá-las? Eles aumentam a circulação na pele, bem como aliviam a tensão, deixando você com uma pele brilhante, saudável e de aparência radiante – tudo isso usando os dedos e aplicando um pouco de pressão.

 

 

Coma mais chocolate

 

Comer chocolate para ajudar a amenizar o aparecimento das rugas? Isso é o que diz um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition. Os pesquisadores descobriram que o consumo regular de cacau aumenta o fluxo sanguíneo na pele, o que não apenas ajuda a combater os efeitos do sol, mas também promove uma pele mais saudável. Quando a pele está bonita e hidratada, tudo parece muito mais liso – e muito menos enrugado.

 

Diminua o consumo de açúcar

 

Sim, sim – o açúcar é delicioso . Mas é bom para sua pele? Definitivamente não. Comer muito açúcar pode quebrar o colágeno, causando rugas e linhas finas – portanto, mantenha-o longe de sua dieta e revitalize sua pele com alimentos saudáveis. 

 

Colágeno

 

Alguns estudos mostram que tomar suplementos de colágeno por vários meses pode melhorar a elasticidade da pele (ou seja, rugas e aspereza), bem como os sinais de envelhecimento. Outros demonstraram que o consumo de colágeno pode aumentar a densidade dos ossos enfraquecidos com a idade e pode melhorar as dores nas articulações, nas costas e nos joelhos.

 

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Infográfico 5 Maneiras para se livrar das rugas.

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