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Coma quatro ou cinco refei\u00e7\u00f5es por dia.\u00a0N\u00e3o o que a maioria consideraria uma refei\u00e7\u00e3o (prato principal com dois lados e sobremesa!), Mas uma pequena por\u00e7\u00e3o de prote\u00edna juntamente com algumas frutas frescas e legumes.<\/p>
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Isso pode ser feito com um pouco de planejamento e prepara\u00e7\u00e3o no seu tempo livre.<\/p>
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Cozinhe suas refei\u00e7\u00f5es no valor de semanas – frango sem pele \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna e geralmente pode ser comprado em um grande pacote ou pacote de valor de sua mercearia local – e leve \u00e0 geladeira em pacotes separados, um para cada refei\u00e7\u00e3o.<\/p>
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Clara de ovo \u00e9 uma boa fonte de prote\u00edna tamb\u00e9m.\u00a0Misturando tr\u00eas ou quatro brancos com uma gema e jogando-a no microondas por aproximadamente 90 segundos, chicoteando-a e jogando-a novamente por mais 60 segundos, voc\u00ea pode comer ovos mexidos fofos em praticamente qualquer lugar.\u00a0Sem todo o colesterol!<\/p>
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Compre seus produtos e limpe-os, separando-os tamb\u00e9m em por\u00e7\u00f5es de tamanho de refei\u00e7\u00e3o.\u00a0Tudo isso pode ser feito em poucas horas no fim de semana.<\/p>
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Comprar alguns recipientes de armazenamento descart\u00e1veis pode ajudar a manter as coisas convenientes e organizadas.<\/p>
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Tente comer a cada tr\u00eas horas ou mais para manter seu metabolismo e energia.\u00a0Isso ajudar\u00e1 voc\u00ea a se afastar daqueles desejos de merendas tamb\u00e9m.<\/p>
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Al\u00e9m disso, beba muita \u00e1gua.\u00a0A \u00e1gua ajudar\u00e1 a limpar seu corpo e far\u00e1 com que voc\u00ea se sinta satisfeito.<\/p>
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Ent\u00e3o voc\u00ea v\u00ea, com um pouco de planejamento e aderindo a um plano de dieta baixa em carboidratos, por vezes, comer mais pode ser melhor!<\/p>
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