Tomar Multivitaminico Todos os Dias é importante!? É absolutamente crucial que o seu corpo receba os nutrientes de que necessita para funcionar de forma eficaz e eficiente. Portanto, tomar multivitaminico todos os dias faz total diferença nesse processo.
O estresse diário da poluição, alimentos gordurosos e processados e o estresse esgotam seu corpo de nutrientes e cabe a você substituir esses nutrientes. Contudo, Você pode fazer isso através de uma nutrição saudável, ou melhor, através de uma nutrição saudável e suplementação adequada.
Para a pessoa comum, é difícil obter a quantidade adequada de nutrientes necessários apenas com a comida. Mesmo as pessoas que consomem alimentos mais saudáveis podem não estar recebendo a quantidade recomendada de vitaminas e minerais.
Isso ocorre porque é difícil avaliar com exatidão a quantidade de nutrientes que você obtém com a comida que está ingerindo, sem mencionar que certas formas de culinária realmente destroem as vitaminas e os minerais dos alimentos.
É por isso que tomar multivitaminico todos os dias é tão benéfico. Multivitaminas são provavelmente o suplemento mais importante que você pode tomar. Por isso Se você não estiver fazendo uma, realmente deveria considerar isso
20 Razões para Tomar Multivitaminico Todos os Dias
O uso de multivitaminas diminuiu nos últimos anos, uma vez que as pessoas aparentemente acreditam que uma boa dieta fornecerá todas as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde.
Mas isso simplesmente não é o caso. Para começar, a maioria das pessoas não come tão bem quanto deveria. Em segundo lugar, a comida não é tão nutritiva quanto antes.
Os solos estão esgotados em nutrientes, o armazenamento de alimentos e os processos de transporte podem ser questionáveis. E uma série de fatores ambientais, de pesticidas a outros poluentes, também desempenham um papel importante.
Tomar multivitaminico todos os dias que seja de qualidade preenche as lacunas em sua nutrição e reforça sua saúde.
Se você ainda não está convencido de que um multivitaminico é uma boa ideia. Aqui estão as razões de que tomar multivitaminico todos os dias pode ajudar a promover saúde e bem-estar ideais. Segue listado 20 razões para tomar multivitaminico todos os dias:
1 – Promove um envelhecimento saudável
Conforme você envelhece, seu corpo tem mais dificuldade em absorver os nutrientes dos alimentos. Ao mesmo tempo, suas necessidades nutricionais aumentam.
2 – Melhora a memória de curto prazo.
De acordo com uma meta-análise de 10 estudos controlados por placebo, randomizados, tomar multivitaminico todos os dias pode ajudar a melhorar a memória de curto prazo.
3 – Aumenta os níveis de energia.
Vários estudos demonstraram que tomar multivitaminico todos os dias está associado ao aumento dos níveis de energia.
4 – Desintoxica seu corpo.
Os altos níveis de minerais, antioxidantes e vitaminas do complexo B presentes em um multivitamínico diário de alta qualidade ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Como também, facilitam as reações enzimáticas necessárias para a desintoxicação e mantêm o fígado e outros órgãos funcionando a todo “vapor”.
5 – Mantem a força muscular.
A perda de massa muscular relacionada à idade está associada a danos causados pelos radicais livres. Um multivitamínico diário rico em antioxidantes ajuda a manter os radicais livres sob controle. E A vitamina D também demonstrou melhorar a força muscular em pessoas idosas.
6 – Evita quedas.
Numerosos estudos descobriram que tomar multivitaminico todos os dias – particularmente um com dosagens terapêuticas de vitamina D (pelo menos 1.000 UI) e cálcio (1.000 mg) – pode melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas.
7 – Melhora o sentido do olfato.
Anosmia, a incapacidade de detectar odores, pode ser causada por uma deficiência de zinco. Baixos níveis de vitaminas B12 e A, juntamente com o cobre, também estão associados a mudanças no olfato (e no paladar).
8 – Protege contra a perda auditiva.
Vários estudos encontraram correlações entre perda auditiva e deficiências em vitaminas do complexo B. Em um estudo, pessoas com níveis elevados de homocisteína tiveram um aumento de 64% no risco de perda auditiva. Qual a melhor maneira de diminuir os níveis de homocisteína? Vitaminas do complexo B.
9 – Melhora sua pele.
A pesquisa mostrou que o beta-caroteno e as vitaminas C e E são importantes para manter uma pele saudável e com aparência mais jovem.
10 – Evita asma e alergias.
Pessoas com asma e pessoas propensas a alergias geralmente apresentam níveis baixos de vitamina C, zinco, selênio e magnésio.
11 – Evita complicações do diabetes.
O diabetes aumenta a excreção da urina e, portanto, a perda de vitaminas e minerais solúveis em água. Esse processo resulta em deficiências que aumentam drasticamente o risco de problemas adicionais que afetam os olhos, nervos, vasos sangüíneos, rins e extremidades.
A melhor maneira de prevenir essas complicações, além de manter o açúcar no sangue sob controle, é tomar multivitaminico todos os dias. O multivitamico é um composto potente e rico em multivitaminas e minerais.
12 – Aumenta o humor.
Muitos estudos descobriram que tomar multivitaminico todos os dias tem efeitos positivos no humor e no bem-estar emocional.
13 – Redução do estresse e da ansiedade.
Juntamente com o humor estimulante, a pesquisa mostrou que um tomar multivitaminico todos os dias – particularmente um contendo dosagens terapêuticas de vitaminas do complexo B – pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
14 – Melhora a perda de peso.
Um estudo estatístico, com três grupos de mulheres obesas, descobriu que aquelas que tomam um suplemento diário multivitamínico e mineral perderam uma média de 7,9 quilos. Em comparação com 2 quilos para aquelas que tomam cálcio suplementar e 0,5 para aquelas no grupo placebo.
15 – Melhora a função sexual.
A função sexual ideal depende do grande fluxo para os órgãos que respondem aos hormônios sexuais. Vitamina C, vitamina E e vitaminas do complexo B protegem as artérias e melhoram o fluxo sanguíneo por todo o corpo.
O zinco é um requisito para a produção de testosterona, o hormônio do desejo em homens e mulheres. Essa é mais uma das razões pela qual você deve tomar multivitaminico todos os dias, que seja potente pode aumentar a libido e o desempenho.
16 – Evita olhos secos.
Uma vida inteira de danos causados pelos radicais livres tem seu preço, e nossos olhos não são exceção. Uma das queixas mais comuns são os olhos secos, causados por um declínio dramático na produção de lágrimas à medida que envelhecemos.
Os antioxidantes, especialmente a vitamina A, são essenciais para manter a lubrificação e a saúde geral dos olhos. É por isso que reforçar esses nutrientes cruciais pode ajudar a corrigir ou evitar que problemas se desenvolvam em primeiro lugar.
17 – Cessa a degradação dos telómeros.
Os cromossomos, encontrados no núcleo de todas as suas células, carregam as matrizes genéticas para seu crescimento, desenvolvimento e função fisiológica. Nas pontas de cada cromossomo estão os “tampões” protetores chamados telômeros, que naturalmente ficam mais curtos à medida que envelhecemos.
Pesquisas descobriram que tomar multivitaminico todos os dias pode ajudar a retardar e até reverter essa degradação.
18 – Reduz os desejos por álcool.
A pesquisa sugere que as pessoas que têm problemas com o álcool podem, muitas vezes, obter melhor controle sobre a bebida, certificando-se de que possuem níveis adequados de vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio.
19 – Evita problemas dentários.
A vitamina C desempenha um papel fundamental na prevenção da doença da gengiva, uma vez que ajuda a manter a integridade das estruturas de suporte dos tecidos orais. Outros antioxidantes, incluindo vitaminas A e E, assim como selênio, também mostraram melhorar a saúde das gengivas.
Talvez ainda mais importante seja o zinco, que estabiliza as membranas celulares e inibe o crescimento da placa. Deficiências em zinco e vitamina A também são comuns em pacientes com doença periodontal.
20 – Corrigi deficiências nutricionais
O consumo de vitaminas e minerais compensa a falta causadas por medicamentos, cirurgia e condições de desperdício de nutrientes, como diabetes e infecções. Esses e outros desafios comuns à saúde também o tornam mais suscetível a deficiências nutricionais. Por isso a importância do uso dos multivitaminicos.
