Chá verde para emagrecer, leia artigo completo.

Chá Verde Para Emagrecer (E Muitos Benefícios!)

Chá verde para emagrecer: tudo o que você precisa saber!

O chá verde é uma daquelas bebidas de cura total que as pessoas afirmam fazer maravilhas para sua mente e corpo. Aumenta a sua energia, fornece à sua pele brilho extra e oferece uma maneira saudável de perder peso rapidamente, certo? Bem, não tão rápido. Embora seja fácil atribuir os dois primeiros ao chá verde, não está tão claro o que está contribuindo para a sua perda de peso desejada. É realmente o chá verde, ou é sua hora extra de exercício que você está fazendo ou seu regime de alimentação que você implementou?

 

É fácil afirmar que um alimento ou bebida específico é o segredo, sem isolar outros fatores ou ser capaz de fazer backup com uma ciência fria e difícil. 

 

Chá Verde para Emagrecer

Mas algumas pessoas juram que isso as ajudou a perder um pouco mais de gordura prejudicial à saúde (e levamos a palavra da boca a sério por aqui). Então qual é a verdade? Nós não sabíamos. Por isso, contatamos dois especialistas para nos ajudar nessa questão. Continue lendo para ver o que eles tinham a dizer sobre a ligação entre chá verde e perda de peso!

 

Chá Verde é Super Hidratante

 

Segundo Brooke Alpert , nutricionista e autor de The Diet Detox , o chá verde incentiva a perda de peso saudável por duas razões. O primeiro deles é bastante simples: é hidratante ( (afinal, é apenas água com infusão). ” O chá verde pode ajudar na perda de peso “, diz ela. “De uma perspectiva muito simples, é uma bebida hidratante. Quando o corpo está desidratado, podemos confundir sede com fome ou pouca fadiga por desidratação, o que nos leva a fazer escolhas alimentares inadequadas”. É provavelmente por isso que quase todas as pessoas  expostas ao sol recomendam água potável ao longo do dia, já que é a medida preventiva mais fácil que você pode tomar para evitar ceder a esse desejo de açúcar mal avaliado.

Mas discordo – voltando ao chá verde especificamente. 

 

Chá Verde é Rico em Antioxidante

 
 

A segunda maneira que ajuda na perda de peso é através da louca alta porcentagem de antioxidantes que oferece.  Expor seu corpo a essas potências de combate aos radicais livres incentiva seu corpo a atingir a gordura desnecessária. “É o megadose de antioxidantes que ele contém, EGCG, que realmente pode aumentar seu metabolismo e influenciar seus hormônios a quebrar a gordura”, diz Alpert. A nutricionista e psicóloga clínica registrada, Farah Alrajaan, sustenta isso. 

 

“As substâncias do chá verde aumentam os níveis de hormônios que dizem para as células adiposas quebrarem a gordura.Isso libera gordura na corrente sanguínea e a disponibiliza como energia “, 

diz ela. 

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Alrajaan cita a quantidade específica de cafeína do chá verde como outro ingrediente benéfico para a perda de peso. “Vários estudos sugeriram que os flavonóides e a cafeína no chá verde podem ajudar a elevar a taxa metabólica, aumentar a oxidação da gordura e até melhorar a atividade da insulina”, diz ela. “Um estudo mostrou que aqueles que consumiram chá verde e cafeína perderam uma média de 2,9 quilos durante um período de 12 semanas, mantendo sua dieta regular. Outro estudo sugeriu que o aumento na produção de calorias era igual a cerca de 100 calorias em um período de 24 horas”. período de uma hora “. A melhor parte disso é que ele fornecerá energia, mas não dessa maneira cansada que o café faz.

 

“Muitas pessoas relatam ter energia mais estável e ser muito mais produtivo quando bebem chá verde, em comparação com o café “.

 

Como o Chá Verde Deve Ser Consumido?

Alpert recomenda beber o chá verde para emagrecer, especificamente. É o seu chá favorito, e ela chama-o de “incrível”. Apenas não planeje beber o dia todo. “Por causa da cafeína, eu não recomendaria beber chá verde regular o dia inteiro. A água sempre será minha primeira recomendação de bebida, mas 1-3 xícaras de chá verde por dia são suficientes para obter grandes benefícios sem mantê-lo acordado à noite” ela diz. 

 Alrajaan, por outro lado, recomenda beber matcha. “A folha inteira é moída e consumida como parte da bebida, em oposição a outros tipos de chá verde, onde as folhas são maceradas e o chá é consumido”, diz ela.

 

 


Mais Benefícios do Chá Verde 

 
 

Vale a pena notar que o chá verde é muito mais do que uma bebida que beneficia a perda de peso. É uma bebida que tem séculos de idade e tem sido usada para ajudar a saúde e bem-estar de diversas maneiras. Em outras palavras, use-o para mais do que apenas uma ferramenta de perda de peso. “Os antioxidantes do chá verde fazem dele uma bebida saudável, independentemente da perda de peso, é o seu objetivo”, diz Alpert. 

 

“Eles podem ajudar com tudo, desde perda de peso, funcionamento do cérebro e até ter benefícios potencialmente anti-cancerígenos”. Alrajaan concorda.

 

“O chá verde possui poderosos antioxidantes que podem proteger contra o câncer. Vários estudos mostram que os que bebem chá verde têm menor risco de vários tipos de câncer”, diz ela. 

 

“Ele também possui o aminoácido L-teanina, capaz de atravessar a barreira hematoencefálica. A L-teanina aumenta a atividade do neurotransmissor inibitório GABA, que tem efeitos anti-ansiedade”. 

 

Aí está – duas xícaras de chá verde por dia podem beneficiar seu coração, cérebro, níveis de energia e até sua saúde mental e emocional. Realmente é um bebida que deve ser diariamente consumida, mas sempre com moderação.

 

Espero que tenha gostado do artigo! Qualquer dúvida ou sugestão deixe nos comentários. Beijos de luz!!

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