Como acabar com o inchaço na barriga

6 Dicas para acabar com o inchaço na barriga

Há dias em que nos sentimos desconfortáveis com nosso corpo. Parece que aumentamos mais centímetros, especialmente ao redor da barriga, que parece inchada. Os motivos podem ser diversos, como retenção de líquidos ou gases, entre outros. Se você acha que esse é o seu caso, você pode encontrar a solução em alguns dos 6 truques que temos para você acabar com o inchaço na barriga.

Evite pão e doces de confeitaria

Os carboidratos, como pão branco, arroz, biscoitos, bolos e outros doces, contêm glúten e fermento, o que faz com que a digestão se torne lenta e faça você se sentir pesado. É melhor comer massa assada moderadamente e ocasionalmente. Além disso, os bolos contêm grandes quantidades de açúcares e gorduras, o que os torna duplamente ruins: na verdade, você está ganhando peso e, além disso, sente que a barriga está inchando enquanto você os come.

Durma o suficiente e evite a constipação.

Durante seu descanso noturno, suas funções intestinais normalizam. É por isso que é importante descansar por 8 horas, pois muitas vezes a constipação é causada pelo estresse, que é liberado quando dormimos. Portanto durma bem, liberte-se da constipação e isso resultará em menos inchaço.

Não "engula ar" e diga adeus às gomas de mascar

Além do alto nível de açúcar em seu corpo fazendo-o ganhar peso. Mascar chicletes ou balas de sucção o encherão de gás, o mesmo vale para beber sorvete ou comer rápido. Esses hábitos causam inchaço. Melhor colocá-los de lado e se sentir confortável sem inchaços desnecessários.

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Beba bastante água e evite a retenção de líquidos

A água limpa seu corpo e ajuda a equilibrar os hormônios que não estão funcionando direito e que causam retenção de líquidos, o que geralmente nos faz sentir inchados. Além disso, beber vários copos de água durante o dia ajudará a desintoxicar o corpo e, indiretamente, a perder peso. Evidentemente, não beba muita água antes de dormir ou você terá que se levantar para ir ao banheiro durante a noite.

Evite alguns condimentos e outras refeições como…

Evite pimenta preta, noz-moscada, molho de tomate, vinagre, mostarda, cebola e molhos picantes, pois aumentam o ácido do estômago e geram a sensação de que a comida está voltando para a garganta, além de um inchaço desconfortável. Por outro lado, consumir fibra é bom, mas também é uma faca de dois gumes, pois ajuda a regular o trânsito intestinal e evita o inchaço abdominal, mas a ingestão de grandes quantidades pode causar flatulência e dores de estômago. Se você deseja incluir fibras em sua dieta, faça-o moderadamente algumas vezes até que seu corpo se acostume. Além disso, vegetais como brócolis e couve-flor também geram gases que podem fazer você se sentir inchado.

Coma devagar e em pequenas quantidades

Se seus pratos são grandes, além de comer demais, levará mais tempo para digerir os alimentos. É por isso que é melhor comer em pequenas quantidades bem distribuídas ao longo do dia, para ajudar o estômago a digerir adequadamente e sem problemas. Além disso, os nutricionistas recomendam comer 5 vezes ao dia para ter a sensação de saciedade e não comer doces ou outros lanches. A melhor coisa disso é que você evitará inchaço e ganho de peso!

Lembre-se de que o inchaço é um sintoma de que algo mais está acontecendo em seu corpo. Seja um problema digestivo, constipação crônica ou problemas de peso. É melhor sempre ir ao médico para obter um diagnóstico claro e começar a tratar o problema subjacente.

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E então vai colocar em prática todas essas dicas? Espero que sim!! Depois nos diga se conseguiu atingir o resultado esperado.

 

Obrigada por nos acompanhar! Para críticas, dúvidas ou sugestões deixe sua mensagem nos comentários.

 

Abração!!

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